밀크씨슬 부작용 효능 섭취 시 알아야 할 정보 총정리

안녕하세요:) 오늘은 밀크씨슬에 대해 알아보려고 합니다. 

밀크씨슬은 엉겅퀴로도 불리는 식물인데 특히 간 보호에 좋다고  알려져있죠. 그 외에도 많은 효능이 있는 밀크씨슬, 아래에서 밀크씨슬의 효능 뿐만 아니라 부작용, 섭취시 알아야 할 정보 등을 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 국화과 식물로 주로 지중해 지역에서 자생하지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. ‘밀크’라는 이름은 잎에서 나오는 흰색 액체와 잎의 흰색 줄무늬에서 유래했습니다.

밀크씨슬은 2,000년 이상 간 건강을 위해 사용되어 온 약용 식물입니다. 고대 로마와 그리스에서는 간 질환뿐만 아니라 소화기 문제, 해독, 염증 완화 목적으로 활용되었다고 합니다. 현대 의학에서도 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린의 효능이 입증되면서 건강 보조제로 널리 쓰이고 있습니다.

밀크씨슬의 효능

1. 간 건강 보호 및 회복

밀크씨슬의 가장 큰 장점은 간을 보호하고 회복하는 효과입니다. 주성분인 실리마린은 간 세포를 손상시키는 독소와 싸우며 간 염증을 줄이고 조직 재생을 돕습니다. 또한 간에서 독소가 활성 산소로 전환되는 과정을 억제하며, 손상된 간 조직의 회복을 돕습니다. 특히 알코올로 인한 간 손상, 지방간, 간염, 간경변 등의 증상 완화에 긍정적인 영향을 줍니다.

2. 항산화 작용

밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 강력한 항산화 성분으로, 체내 활성 산소를 제거하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이는 간뿐만 아니라 피부, 심혈관 등 다른 장기의 건강 유지에도 기여합니다.

3. 해독 및 체내 정화

간은 체내 독소를 제거하는 주요 기관으로 밀크씨슬은 이 과정을 효율적으로 돕습니다. 약물 과다 복용, 환경적 독소, 알코올로 인한 간 부담을 줄이는 데 효과적입니다.

4. 혈당 조절과 심혈관 건강

밀크씨슬은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 조절해 심혈관 건강을 개선하는 데 기여한다고 합니다. 

5. 피부 건강 개선

밀크씨슬의 항산화 특성은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 아토피 피부염, 여드름, 염증성 피부 질환 완화에 도움이 될 수 있습니다.

밀크씨슬 복용 시 주의사항

1. 권장 복용량

밀크씨슬 보충제는 일반적으로 하루 200~400mg의 실리마린 함량을 기준으로 섭취를 권장합니다. 제품에 따라 농도와 형태가 다르므로 라벨을 꼼꼼히 확인하고 적정량을 섭취해야 합니다.

2. 복용 시기

식사 후에 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 유리합니다. 간 해독을 위해 아침에 섭취하거나 간에 무리가 간 날에는 저녁에 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

3. 의사 상담 필수

특히 임산부, 수유부, 만성 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 사람은 반드시 의사와 상의 후 복용해야 합니다.