보라지유 효능 부작용 생리통에 효과가 있나요?

안녕하세요:)
요즘 현대인들은 빠르게 변화하는 환경과 불규칙한 식습관 속에서 다양한 건강 고민을 안고 살아가고 있죠. 저 또한 건강이 큰 고민 중 하나인 것 같아요. 특히 여성의 경우 생리 전후 증후군(PMS), 피부 트러블, 면역 저하 등으로 고민하는 분들이 많은데요. 최근 이 같은 문제를 자연스럽게 관리할 수 있는 건강 보조 성분으로 보라지유(Borage Oil)가 주목받고 있습니다.

보라지유는 ‘감마리놀렌산(GLA)’이 풍부하게 함유되어 있어, 호르몬 균형, 피부 건강, 염증 완화 등 다양한 면에서 도움을 줄 수 있는 천연 식물성 오일인데요. 아래에서 보라지유가 어떤 성분이며, 어떤 효능이 있는지, 어떻게 섭취하면 좋은지 등을 알아보도록 하겠습니다. 

보라지유란? 

 감마리놀렌산이 풍부한 식물성 오일

보라지유는 보라지(Borage)라는 허브의 씨앗에서 추출한 식물성 오일입니다. 이 식물은 유럽과 지중해 지역에서 오래전부터 약용으로 사용되어 왔으며, 특히 ‘감마리놀렌산(Gamma-Linolenic Acid, GLA)’ 함량이 높은 것으로 유명합니다.

GLA는 오메가-6 지방산의 일종으로, 체내에서 염증을 조절하고 세포막을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 일반 식단으로는 충분히 섭취하기 어려워 보충제를 통해 보완하는 경우가 많습니다.

보라지유의 대표 효능

생리전증후군(PMS) 완화

보라지유는 호르몬 균형을 돕는 GLA 성분 덕분에 생리 전 유방통, 복부 팽만, 감정 기복 등의 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

피부 건강 개선

피부 장벽을 강화하고 수분을 유지해주는 GLA의 기능 덕분에, 아토피 피부염이나 건조 피부 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 여드름 피부에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

항염 작용 및 면역력 강화

보라지유는 염증 억제 작용이 뛰어나 관절염, 알레르기, 천식 등 만성 염증과 관련된 질환에도 도움이 될 수 있습니다. 면역 세포 기능을 조절해 면역력 증진에도 기여할 수 있죠.

보라지유 vs 달맞이꽃 종자유, 뭐가 다를까?

보라지유와 달맞이꽃 종자유(Evening Primrose Oil)는 모두 감마리놀렌산(GLA)을 함유한 대표적인 여성 건강 오일입니다. 두 오일의 주요 차이는 다음과 같습니다.

보라지유는 GLA 함량이 더 높아 적은 용량으로도 효과를 기대할 수 있으며, 피부 개선과 염증 관리에 좀 더 강점을 보입니다. 다만, 체질에 따라 두 제품을 번갈아 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.